40代の勉強は頭に入らない？記憶に定着させるコツと続ける秘訣

40代になると勉強が頭に入らない？記憶力の変化と効率的な学習法

40代になると勉強が頭に入らない？記憶力の変化と効率的な学習法

40代になると、「昔より記憶力が落ちた…」「勉強してもなかなか頭に入らない」と感じることはありませんか？年齢とともに脳の働きが変化するのは自然なことですが、正しい学習法を取り入れれば、記憶力をカバーしながら効率よく勉強することができます。本記事では、40代の記憶力の変化と、それに適した効果的な学習法を紹介します。

40代になると記憶力が低下

40代は若い頃に比べて、新しいことを覚えることが大変だと感じる方も多いのではないでしょうか。年齢を重ねることで脳の老化が進行し、記憶力が低下しやすくなります。若い頃は一度覚えたことを長期間保持できていたのに、今では全然覚えられない！と痛感しているかもしれません。

また、今後の出世に対する想定を踏まえ「これ以上のスキルアップは不要では？」と感じる人もいるでしょう。これらにより、モチベーションが下がりがちになってしまいます。しかし、そんな中でも向上心を持って資格取得やスキル習得を頑張る人もいます。一方、学生時代や20代では比較的楽にできた勉強が、年齢とともに困難になってしまうことに戸惑いを感じ、挫折してしまうことも少なくありません。私も勉強に対する意欲や記憶力の低下を実感しつつも、再び学び始めようと思ったきっかけがありました。

40代になり勉強しようと思ったきっかけ

数年前、仕事に対するモチベーションが低下していた時期がありました。毎日の業務をこなし、週末は家族と過ごすことは、それなりに充実した日々でしたが、スキルアップ学習や知見を広げるための自己研鑽は避けていました。当時は仕事を思い出さないよう距離を置き、ニュースすらもほとんど見ない日々を過ごしていたと記憶しています。

そんな私が勉強しようと思い直したきっかけは、今の会社にを定年まで居続けるか？と自問自答したことです。会社を辞めることは簡単ですが、辞めた後も今の生活を維持するためには、継続的に収入を得る必要があります。基本的な生活費はもちろん、子供の成長に伴い進学費用や塾代、部活動にかかる費用など、今以上の収入が必要となりそうです。そのためには、自分のスキルをアップデートすることで、転職や独立などを真剣に検討する際に、選べる選択肢を増やしておく必要があると考えました。

40代の勉強は効率がカギ！学習への投資と記憶定着のコツ

私が資格取得の勉強以外で定期的に取り組んでいるのが「読書」と「有償ニュースサイトの利用」です。これらは、忙しい日常の中でも効率的に学びを得るために非常に役立っています。

有償ニュースサイトで最新情報を入手
日々の情報収集として有償のニュースサイト「NewsPicks」を活用しています。日常のニュースに加え、会員向けに提供される高品質なコラムや動画が毎日更新されるため、質の高い情報を得られる点が大きな魅力です。特に最近のトレンドや経済ニュースを収集するのに役立ち、仕事に対するモチベーション向上にも繋がっています。自分の関心に合わせた知識のアップデートができるので、大変重宝しています。
読書でのスキルアップ
読書に関しては、Amazonの「Kindle Unlimited」に加入し、サブスクで読み放題の環境を整えました。個別に本を購入すると経済的な負担がかかりますが、サブスクならば月額分「読まなければ損」という気持ちが働き、継続的に続けるモチベーションになっています。仕事でプロジェクトに従事する際にはマネジメントや開発工程に関する本、モチベーションが低下した時には自己啓発の本といったように、その時々で自分に必要なテーマの本を選んで読んでいます。毎週2冊のペースで読み、面白くないと感じた本はすぐに別の本へ切り替えます。サブスクならではの自由さが助けになっています。
インプットした情報をアウトプットして記憶に定着させる方法
知識を効率よく活用するためには、読書やニュースサイトで得た情報を記憶に定着させることが重要です。しかし読書中、勉強になるような箇所があったとしても、何日か経つとほぼ覚えていません。。私だけですかね？そこできちんと記憶に定着するべく、ある方法を試したところ効果がありましたので、皆さんにもお伝えします。

スマホでコメントを残せるアプリを活用
　私は、日記アプリやメモアプリを使って読書やニュースの内容を記録しています。記録はすべてスマホで行なっており、いつでもどこでも記録、閲覧できるようにしています。
章ごとにコメントを残す
　当初は1冊読み終えてからコメントを書いていましたが、その頃には忘れている箇所が多く、大事な点も見落としがちでした。それらを解消する為、今は章単位でコメントを残すようにしています。各章が終わるごとにその章の感想やポイントをアプリに記入し、本のタイトル、章名を日記のタイトルとして保存します、そうすることで後で振り返りやすいようにしました。また記録する際はダラダラと書かず、要点を簡潔に書くように意識することで、文章力も向上しました。
アプリに記録した翌日に再度確認
　翌日にはアプリに残したコメントを読み返し、内容をきちんと理解できているかを確認することで、記憶に定着させます。ニュースサイトの場合も記事単位でコメントを残し、後から見直すことで重要な情報を再確認しています。

このように過去にどのような本を読んだかが記録されるため、学習実績を振り返ることができ、モチベーションの向上にも役立ちます。日々の学びを記録しアウトプットを通じて記憶に定着させることで、知識を確実に身につけています。

まとめ：40代からの勉強を成功させるポイント

40代を過ぎても勉強を続けるためには、自分に合った効率的な学習方法を見つけることが大切です。老化に伴う記憶力の低下にためらうのではなく、工夫してインプットとアウトプットをバランスよく取り入れながら学んでいくことで、日々の成長を感じられるはずです。