メンタルが強い人の口癖とは？考え方を変えればあなたも強くなれる！

メンタルが強い人の口癖及びメンタルが弱いことで生じるデメリット

メンタルが強い人の口癖及びメンタルが弱いことで生じるデメリット

メンタルが強い人には、共通している行動や考え方があります。これらの特徴は、困難な状況にもブレずに対応するためのヒントになります。以下のポイントから、強いメンタルを持つ人の行動がどのようなものか見てみましょう。

メンタルが強い人の口癖

メンタルが強い人は、言葉の使い方にも特徴があります。彼らは「未来志向」の発言が多く、過去の失敗を引きずるのではなく、次の行動に意識を向けています。

よく使われる口癖の例

「次はこうしよう」
「どうすれば解決できるか考えよう」
「この経験を活かして、成長しよう」
「今できることをやるだけ」

このように、メンタルが強い人は過去の失敗や批判にとらわれず、前向きな言葉を発することで自分自身を鼓舞し、モチベーションを維持しています。

メンタルが強い人の仕事に対する姿勢

メンタルが強い人は、仕事において 状況に左右されずに冷静に取り組む姿勢 を持っています。

具体的な特徴

問題が発生しても動じない
- 仕事で課題やトラブルが起こっても、感情的にならず冷静に対策を考える。
- 周囲の評価や批判に振り回されず、解決に集中する。
リスクや困難を恐れず行動する
- 部下がミスをした場合、すぐに客先を訪問する。怒られるからといって躊躇うことがない。
- 「怒られるかもしれない」と考えるよりも、「どう解決するか」を優先する。
立場に応じた対応ができる
- お客様から叱責されたときは誠実に対応し、信頼回復を最優先に行動する。
- 一方で、社内で上司に指摘されても必要以上に気にせず、改善したらすぐに忘れる。
ポジティブな姿勢を持ち、仕事を楽しむ
- 「仕事が辛いもの」と捉えるのではなく、解決策を考えることを楽しむ。
- その結果、生産性が高まり、スキル向上につながる。

このように、メンタルが強い人は 現実を受け入れつつも前向きに行動する ことで、周囲から信頼され、頼れる存在となっています。

メンタルが弱いことで生じる仕事への悪影響

一方でメンタルが不安定だと、些細な出来事でも気持ちがかき乱されやすくなり、仕事やプライベートにも悪影響を及ぼします。頭の中に嫌な感情が常にこびりついて 離れず、それが原因で本来のパフォーマンスを発揮できないことが多くあります。

私自身、いちいち悩むことがもったいないと感じつつも、些細な事に引っかかり、不安な気持ちが頭を駆け巡ってしまうことがあります。「悩んでも解決しないしメリットもない」と頭では分かっていながらも、悩みのループから抜け出せなくなってしまいます。

それもあり、メンタルの弱さはデメリットでしかないと思うようになり、周囲に悟られないよう努めてきました。しかし、長期間にわたってメンタルの弱さを隠していると、ふとした拍子に無理が露呈することがあります。仕事が多忙だったりミスが続いたり、お客様から叱責を受けたりすると、それが蓄積してしまい、隠し続けていた脆さが徐々に表面化してしまいます。

メンタルを強くするために「未来志向」で行動

私の経験上、メンタルは日々の意識や行動によって少しずつ鍛えていくことが可能です。改善方法は先のことだけを頭の中で描くことです。悩みや不安のほとんどは過去の出来事がきっかけとなり、それが原因でこれから起こることに不安を抱くことが多いと感じました。過去のあの時の発言、あの時の行動、あの時の対処法など。過去の嫌な出来事が頭の中に残ってしまい、それがネガティブな感情をいつでも生み出してしまいます。。しかし過去に縛られず未来志向で「今後をどうすべきか」に集中すれば、心の負担は軽減され、前向きな気持ちになれます。

例えば「これからどうしたい？」と問いかけ、その答えに基づいて「こうする！」をそのまま行動に移していくことが、非常にメンタルケアには有効です。もちろん最初は切り替えが難しく、不安感が頭を離れないことも多いでしょう。それでも、充実した毎日を迎えるために、「試してみよう」くらいの気持ちで少しずつ未来志向に意識を向けることで、心の安定を実感できるはずです。

日々のストレス軽減のために必要な毎日リセットする習慣

未来に意識を向け、日々のストレスを軽減するためには、毎日「リセットする習慣」を持つことも効果的です。これは今日あったすべてを忘れるという意味ではなく、特に嫌な出来事やネガティブな感情をリセットするための意識的な時間を設けることを指します。

たとえば、お風呂に入る際に「嫌なことを忘れる！」と自分に言い聞かせることで、気持ちがリセットされ、頭に新たな切り替えの準備ができます。ルーティン化し意識的に行うことで、頭や心がリラックスでき、未来に対する前向きな気持ちを保ちやすくなります。

私の場合、帰りの車中で「今日あった⚪︎⚪︎は忘れよう！」と頭にインプットしてから、帰宅するようにしています。