休日こそリフレッシュ！仕事で疲れきった心を癒す方法

休日の過ごし方で仕事のパフォーマンスをアップ！リフレッシュ法とは

休日の過ごし方で仕事のパフォーマンスをアップ！リフレッシュ法とは

日々の仕事を充実させるためには、休日の過ごし方が大きなカギを握ります。以前の私は休日にゴロゴロしていることが多かったのですが、その理由は「日々の疲れを癒したい」「月曜日に備えて休みたい」という気持ちからでした。しかし、ある日曜日にスポーツ観戦をしていたとき、ふと気づいたことがあります。それは、観客席で楽しそうにしている人たちが、明日からまた仕事が始まることを知りつつも、心からその瞬間を楽しんでいるということ。これをきっかけに、「休日ももっと充実させよう」と心に決めました。

今回は、私が実践した休日のリフレッシュ法を紹介します。インドア派・アウトドア派を問わず、誰でも取り入れやすい方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。ちなみに、私はインドア派です！

休日を充実させるメリット

休日を充実させることで得られる最大のメリットは、仕事を忘れられる時間を持てることです。楽しい休日を過ごすことが、週明けに始まる嫌な仕事を数日頑張るための励みにもなります。これに気づいた時、私の休日の過ごし方が大きく変わりました。

休日をリフレッシュする為の対処法

1. 早起きをする。（理想は夜明け前）

私が最も効果を感じたのが「早起き」です。現在は5時〜6時に起きることを心がけています。その為、以前は一番の楽しみだった前日の晩酌も早めに切り上げるようになり、外で飲む機会も大幅に減りました。

早起きをする理由は、自分だけの自由な時間を確保するためです。映画を観たり、読書をしたりと、自分の好きなことに没頭します。特に明け方の静けさと、ほんのり明るくなる空の雰囲気が好きで、今の私にとって大事な時間になりました。また思わぬ効果として朝は頭もすっきりしているので読書や勉強が捗ります。

本当は朝の散歩をしたいと思っていますが、まだ実践できていません。それでも朝早く起きることで得られるメリットは大きいです。

もちろん、休日に早起きをすることが難しい方もいると思います。毎日残業で疲れている場合は、遅くまで寝て疲れを取ることも大切です。私の場合は前日の深酒を減らし早めに寝ることで、早起きの習慣をつけることができました。お酒を飲む量は変わりませんが、飲み始める時間を前倒しすることで、晩酌の楽しい時間もしっかり確保しています。

また、休日をどう過ごすかで、その後の仕事に対する気持ちも変わってきます。自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて、充実した休日を楽しんでください。きっと、仕事のストレスも和らぎ、前向きな気持ちで新しい週を迎えられるはずです。

2. 普段できない場所の掃除をする

休日には気になる場所を掃除することも心がスッキリする方法の一つです。風呂場や車など普段なかなか手が回らない場所を掃除します。汚れを取り除くことで「やっと片付いた」という達成感が得られますし、気になる場所を放置したまま1週間モヤモヤするよりも、その場で対応する方がメンタルに良い影響を与えます。

3. 午前中から行動を開始する

家族での外出や個人の所用は、なるべく午前中から行動するようにしています。車を運転する場合、渋滞も少なく、デパートに出かけても人が少ないのでストレスがたまりません。買い物ついでにランチに行き、夕方までには帰宅して掃除を行う、という流れが私の理想なので、なるべくその計画に沿って行動しています。おかげで「家族を優しく起こす」というスキルも習得できました。

4. 日曜の夜こそ晩酌を楽しむ

最後に欠かせないのが晩酌です。次の日が仕事なので深酒はしませんが、家族と夕食を楽しみながら軽くお酒を飲む時間は私にとって大切なリフレッシュのひとときです。

充実した1日を振り返りながら、好きな動画を見て晩酌をすると「また明日から頑張ろう」という気持ちになれます。翌週に重めの会議や嫌な仕事が控えていても、なんとか乗り越えられる前向きな気持ちになれるのです。サラリーマンの大敵である「サザエさん症候群」をクリア出来ればもう大丈夫ですよね。

１週間が始まる月曜日朝のルーティン

月曜日の朝は、休日のように早起きはせず、普段の起床時間でいいと思います。私の場合ですが早起きしてもこれから仕事なので、メンタル的にもそこまで充実した時間にはなりません。シンプルに「また次の休日まで頑張ろう」と自分に言い聞かせ、朝の準備を始めましょう。ただし、少しだけ早起きするのはいいかもしれません。余裕を持って準備を済ませ、余裕のある気持ちで出社すれば、ストレスもたまりませんし、良いスタートが切れます。